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轉骨期適當進補對身體的影響

 

 

轉骨期適當進補對身體的影響

轉骨發育期是身體的生長潛力最大階段,若有先天遺傳與環境或營養因素的體質,常在轉骨期間的正常發育而改善。若轉骨發育期間有適當的調養更會改變代謝機能,?定免疫力,增強身體各組織器官功能。有些疾病如過敏性鼻炎、氣喘等,在轉骨發育期因體質的改善不藥而癒。轉骨秘方

青春期的生理變化,青春期期間有些青年男女感到困擾的症狀,如青春痘、肥胖、第二性徵發育遲緩、矮小身材,女生月經失調、經痛,或心理壓力性症候有焦慮、急躁、憂鬱、失眠、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振等等,都可以請示中醫師用中藥來調理治療。

 特別是發育期有些青少年,卻因為愛美減肥而節食,很容易影響日後身體生長與健康。轉骨秘方


轉骨期的養生

(1)適當的運動:發育期多作運動,尤其跳躍、跳繩、打球,可刺激腿部骨?板活化,助益腿的發育,若過青春期骨?板閉合,就會影響長高。

科學研究證明,適當的日照時間有助於兒童的生長發育;紫外線能殺死皮膚和空氣中的細菌,加速體內維生素D3的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進兒童長高,因此,適時的給兒童戶外活動時間,是可以促進其生長發育的。轉骨秘方

(2)維持正確的體態:保持良好的姿勢,可使發育中的骨骼端正,避免駝背、脊椎側彎等身材缺點產生。

(3)發育期骨骼成長需要大量鈣質,含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。

(4)應有足夠的蛋白質:魚、肉、蛋、奶、豆類。

(5)青春期的青少年因肌肉量與血液量增加,需要大量補充鐵質和鈣質,食物可選擇瘦肉、動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。


成長期注意事項

1.忌冰冷

    寒涼會影響萬物生長發育緩慢,因此在發育期,盡量避免冰涼飲品,以免影響發育。

2.放鬆心情

    心理愉快會影響生長激素的分泌,若心理壓力過大、長期憂鬱,生長發育也會受影響。因此生長發育期要保持愉快的心情,可助益身體長高。

3.乖乖睏、一瞑大一寸

    台灣俗語常說:「渣玻(男生)大到二五,渣某大到大肚」。

    睡眠時會分泌生長激素,與長高有密切的關係,而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠,再由深層到淺,睡眠深淺的變化像連續的波浪,稱慢波期(slow wave sleep),此時,生長激素分泌最旺盛,當然睡眠充足會容易長高。


青春期按穴增高法

 青春期是指女性在初次月經後約至18歲。男生則在開始長鬍子、喉結及變聲時期到19歲。正值青春期的青年男女都想要長高,傳統經絡有3個穴位,平日常與按摩,刺激、推按每個穴位每次至少30下、每下持續3秒鐘,配合適度的運動與藥膳,才能幫助增高的效果。

(1)湧泉穴

      位置:足底,腳趾2、3指下方,上3分之1處。

(2)足三里穴

     位置:膝蓋骨凹溝下四指寬處下方、脛股的外側凹陷。

(3)三陰交

     位置:小腿內側、足內踝上四指寬處,脛股內側、後方凹陷。


轉骨藥材的參考方

1.男子=補腎益氣,以十全大補湯。藥方組成:當歸、川芎、熟地黃、白芍、茯苓、黨參、白朮、甘草、肉桂、黃耆及紅棗。益於調整胃腸功能,大補氣血及改善生長發育體質。轉骨秘方


2.女子=調經養血,以四物湯加蔘耆。藥方組成:黃耆、人參、熟地黃、白芍、川芎及當歸。可調理少女初經來潮前後體質。


3.脾胃對於營養吸收機能,為氣血生化之源,因此發育期亦應給予健脾益氣用四君子湯、蔘苓白朮散。補氣健脾藥材如:黃耆、黨參、白朮、芡實、山藥、茯苓和薏仁等可調整腸胃功能。


4.腎主骨、主髓、主骨骼發育;補腎的藥材有強筋健骨,能促進骨骼的發育,幫助長高,如鹿茸、巴戟天、杜仲、山藥、續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉、冬蟲夏草、枸杞、黃精。


6.強化骨骼生長的藥材:如當歸、川芎、赤芍、熟地、九層塔頭、含殼草、川七、骨碎補、續斷。


7.養血活血藥;如當歸、川芎、川七、大棗、丹參、熟地等。


8.鈣質與膠質藥;如龍骨、牡蠣、阿膠、珍珠 。轉骨秘方

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